BMI berekenen

Je BMI (body mass index) vergelijkt je gewicht met je lengte. Vul ze in met je leeftijd en zie je BMI, wat die betekent en welk gewicht bij jouw lengte als gezond geldt. Voor volwassenen en voor kinderen vanaf 2 jaar.

Eenheden

kg, cmlb, ft, in

Leeftijd

jaar

Lengte

Gewicht

Je BMI

23,7

Gezond gewicht

Gezond gewicht voor jouw lengte: 59 – 79 kg

Workouts, voeding en cardio in 1 app: Fuse

Gratis voor iPhone. Android komt eraan.

Wat betekent je BMI?

Voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar gebruiken de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Voedingscentrum dezelfde grenzen. Vanaf 70 jaar hanteert het Voedingscentrum een BMI van 22 tot 28 als gezond gewicht; officiële grenzen voor die leeftijd zijn er niet. Voor kinderen en tieners gelden grenzen per leeftijd, die staan verderop.

BMI-klassen voor volwassenen
BMI	Betekenis
onder 18,5	Ondergewicht
18,5 tot 25	Gezond gewicht
25 tot 30	Overgewicht
30 en hoger	Ernstig overgewicht (obesitas)

Zo bereken je je BMI

BMI = gewicht (kg) / (lengte (m) × lengte (m))

Voorbeeld: je weegt 75 kg en bent 1,78 m. Dan is je BMI 75 / (1,78 × 1,78) = 75 / 3,17 = 23,7. Dat valt in gezond gewicht. Een gezond gewicht voor 1,78 m ligt tussen 18,5 × 3,17 = 59 kg en 25 × 3,17 = 79 kg.

BMI bij kinderen en tieners

Kinderen groeien, en hun BMI verandert daarbij vanzelf: bij peuters is hij hoog, rond de zes jaar het laagst, en daarna stijgt hij weer tot het volwassen niveau. Daarom gelden tot en met 18 jaar grenzen per leeftijd en per geslacht. Deze rekenhulp gebruikt dezelfde grenzen als het Voedingscentrum en de jeugdgezondheidszorg: de internationale IOTF-grenzen. Voor overgewicht en obesitas lopen ze op 18 jaar precies over in de grenzen voor volwassenen (25 en 30). Voor ondergewicht gebruikt de jeugdgezondheidszorg een lagere grens: op 18 jaar 17 in plaats van 18,5.

Gezond BMI per leeftijd voor jongens en meisjes
Leeftijd	Jongens: gezond	Meisjes: gezond
2 jaar	14,12 – 18,41	13,90 – 18,02
3 jaar	13,79 – 17,89	13,60 – 17,56
4 jaar	13,52 – 17,55	13,34 – 17,28
5 jaar	13,31 – 17,42	13,09 – 17,15
6 jaar	13,15 – 17,55	12,93 – 17,34
7 jaar	13,08 – 17,92	12,91 – 17,75
8 jaar	13,11 – 18,44	13,00 – 18,35
9 jaar	13,24 – 19,10	13,18 – 19,07
10 jaar	13,45 – 19,84	13,43 – 19,86
11 jaar	13,72 – 20,55	13,79 – 20,74
12 jaar	14,05 – 21,22	14,28 – 21,68
13 jaar	14,48 – 21,91	14,85 – 22,58
14 jaar	15,01 – 22,62	15,43 – 23,34
15 jaar	15,55 – 23,29	15,98 – 23,94
16 jaar	16,08 – 23,90	16,44 – 24,37
17 jaar	16,58 – 24,46	16,77 – 24,70
18 jaar	17,00 – 25,00	17,00 – 25,00

Onder de eerste grens is sprake van ondergewicht, vanaf de tweede van overgewicht. De rekenhulp kent ook de grenzen voor ernstig ondergewicht en voor obesitas. Voor kinderen van Hindostaanse afkomst raadt het Voedingscentrum lagere grenzen voor overgewicht aan. Maak je je zorgen over het gewicht van je kind, vraag het dan de jeugdarts of je huisarts.

Waar BMI tekortschiet

BMI kijkt alleen naar je gewicht, niet naar waar dat gewicht uit bestaat. Iemand met veel spieren kan een BMI boven de 25 hebben en toch weinig vet. Andersom kan iemand met een gezond BMI veel buikvet hebben. Voor wie sport, zegt je vetpercentage of je middelomtrek vaak meer. Het Voedingscentrum noemt een middelomtrek onder de 94 cm (mannen) of 80 cm (vrouwen) gezond; vanaf 102 cm (mannen) of 88 cm (vrouwen) is het risico op gezondheidsproblemen duidelijk hoger.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezond BMI?

Voor volwassenen tot 70 jaar geldt een BMI van 18,5 tot 25 als gezond gewicht, vanaf 70 jaar een BMI van 22 tot 28. Voor kinderen hangt het af van de leeftijd: bij een jongen van 10 is het 13,45 tot 19,84.

Geldt BMI ook voor kinderen en tieners?

Ja, maar met andere grenzen. Kinderen en tieners groeien nog, dus tot en met 18 jaar gelden grenzen per leeftijd en geslacht. Vul de leeftijd in, dan gebruikt deze rekenhulp vanaf 2 jaar vanzelf de goede grenzen.

Ik train veel en mijn BMI is te hoog. Klopt dat?

Dat kan komen door je spiermassa. Meet dan liever je vetpercentage of je tailleomvang; die maken het verschil tussen spieren en vet wel zichtbaar.

BMI is een grove maat en geen diagnose. Maak je je zorgen over je gewicht of dat van je kind, praat dan met je huisarts of de jeugdarts.

Bronnen

Werk aan je gewicht met Fuse.

Je workouts, je voeding en je cardio in 1 app. Je caloriedoel past zich elke week aan.

Maak een foto, de AI herkent je maaltijd
Je caloriedoel past zich elke week aan
Hardlopen, wandelen en fietsen met GPS